​바나나효능 바나나 아침에바나나 공복바나나 주의사항​일상생활 속에서 바나나는 쉽게 접할 수 있는 대표적인 과일 중 하나에 해당합니다. 부드럽고 달콤한 식감으로 인해 많은 사람들이 즐기고 있습니다. 하지만 맛뿐 아니라 건강에도 좋은 점이 많습니다. 그럼 지금부터 꾸준하게 먹었을 때 우리 몸에 어떤 이로운 점들이 있는지 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다.​​바나나효능에너지 보충바나나에는 탄수화물이 풍부하게 바나나 포함되어 있습니다. 주로 포도당과 과당, 자당 등의 천연 당분, 식이섬유로 이루어져 있는데 먹고 나서 에너지를 빠르게 공급해 줄 수 있습니다. 그래서 활기찬 하루 시작할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.​소화 개선소화기관에 긍정적인 작용을 합니다. 수용성 식이섬유 펙틴이 많이 들어있기 때문에 장운동 원활하게 하여주고 변비 예방을 돕습니다. 특히 바나나 아침에 바나나 챙긴다면 밤새 비어 있던 장을 부드럽게 깨워 소화 촉진해 줄 수 있습니다.​면역력바나나효능으로 비타민C와 B6, 마그네슘 등이 포함되어 있어 면역 체계 강화 도와줍니다. 특히 비타민 B6의 경우 신진대사 촉진하여 주고 백혈구 생성에 도움 주어 외부 병원체로부터 우리 몸을 지켜주는데 기여를 합니다.​심장칼륨은 혈압이 안정적으로 유지될 수 바나나 있게 해줍니다. 나트륨 배출 도와주어 혈압 줄여주고 심장 건강 지켜줍니다. 그래서 고혈압 환자들이나 심혈관 질병 예방 원화는 사람들에게 권장되는 과일이기도 합니다.​​아침에 바나나 효능빠른 에너지공복 상태에서는 혈당이 낮아져 있는 상태이므로 이때 바나나 섭취해 준다면 포도당을 빠르게 공급하여 저혈당 방지하고 활기찬 하루 시작할 수 있게 해줍니다.​체중 감량열량이 비교적 바나나 낮은 편이고 포만감을 가져다줄 수 있습니다. 중간 크기인 100g 기준으로 89kcal 정도 되는데 과식 막아주어 자연스럽게 몸무게 감량을 돕습니다.​소화바나나효능 중 하나로 소화가 잘 되는 과일이라서 부담 없이 먹을 수 있습니다. 그리고 식이섬유, 펙틴은 장을 자극하여 배변 활동에 도움을 줍니다.​스트레스트립토판이 포함되어 있는데 이 성분은 세로토닌으로 변환이 되어 바나나 기분 좋아지게 하고 스트레스 완화 도울 수 있습니다. 상쾌한 하루 보내고 싶다면 한 개를 먹으면서 시작해 보도록 합시다.​​주의사항대부분 사람들에게 좋은 것으로 알려졌지만 공복 바나나 먹을 때 특정 상황에서는 주의해야 할 필요가 있습니다.​당뇨 환자천연 당분 많기 때문에 혈당이 급격하게 상승할 수 있으니 먹는 양을 조절하거나 전문의 상담받는 바나나 것이 중요합니다.​속 쓰림일부 사람들의 경우 속이 쓰린 증상 겪을 수 있습니다. 이는 바나나에 있는 천연 산 성분 때문인데 이러한 경우 다른 음식과 같이 먹는 것이 좋습니다.​단독 식사로는 부족바나나는 필수 영양성분들을 충분하게 공급하지 못하기 때문에 단독 식사로 먹기보다는 견과류, 요거트와 같이 먹는 것이 더욱 균형 잡힌 식단이 바나나 될 수 있을 것입니다. ​​바나나효능 알아보았는데 에너지를 충전하여 주고 다이어트 효과 등의 여러 장점들을 제공해 줍니다. 단 개인 건강 상태에 맞추어 섭취량을 조절해 주고 공복 바나나로 단독 식사보다는 다른 영양소와 함께 챙겨주는 것이 더욱 좋습니다. 식단 관리할 때 추가하여 달콤하고 상큼한 바나나로 건강한 하루 시작해 보도록 바나나 합시다.